中国脑健康日：健康生活 从“脑”开始

自2000年起，每年9月是中国脑健康月，今年的9月16日，是第26个“中国脑健康日”。脑健康关系到我们每个人的身体健康和长寿，是我们的“头”等大事。医生提醒，关注脑健康，要从日常生活做起。

近年来，脑卒中（俗称“中风”）已成为我国致死率和致残率最高的疾病。医学专家提醒，一旦发生脑卒中，要及时就医，争取在4.5小时救治黄金期内治疗，能够挽救部分尚未坏死的脑组织，极大改善患者的预后，降低死亡率和致残率。

“预防脑卒中，首先是预防危险因素，血压、血糖、血脂的控制，体重的管理，锻炼运动，一个都不能少。还有防治疲劳，特别是熬夜、生活不规律。还要注意精神心理因素，比如心理健康。”永定区医院内一科主任、脑卒中中心主任马国忠介绍说，除了低盐低脂热量的控制，平时要定期监测肝功能、肾功能、尿酸等情况，必要时做颈动脉彩超、心电图。有任何出现头疼脑热的情况，应及时就医。

在现代社会中，由于饮酒吸烟、运动量少、高热量高脂肪饮食、熬夜等不健康生活方式，以及工作压力大、情绪焦躁等不良情绪，脑疾病已不再是老年人的“专利”，已趋于年轻化。“青少年的抑郁和焦虑主要是自我调节，首先要保持健康的心态，对疾病有健康的认识。没办法调节预防的，应该及时就医。”马国忠主任表示。

医生介绍，在日常生活中要摒弃不良的生活习惯，如长期饱食、不吃早餐、甜食过量、长期吸烟、睡眠不足等。平时低盐低脂，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果及优质蛋白的食物，坚持每周运动5天以上的适量运动。从日常生活细节入手，养成良好用脑习惯，达到未病先防的效果。