视频加载中... 对于糖尿病患者而言，饮食上一定要多注意，千万不可胡吃海喝。药物治疗和控制饮食相结合，才对病情控制更有利，具体如何进行控制呢？ 饮食管理3步曲 
第一步：吃什么？ 控制总热量，保持“收支”平衡。每日总热量的摄入与性别、年龄、理想体重、活动量有关。需计算标准体重，确定自己体型是否肥胖、正常还是消瘦。 指标 性别 | 理想体重 （千克） | 目前体重状况（%） | 肥胖 | 正常 | 消瘦 | 女性 | 实际身高（cm）-105 | [(实际体重-理想体重）/理想体重]*100% | 超过理想体重20% | 理想体重上下10%范围 | 低于理想体重20% | 男性 | 每公斤标准体重所需热量表（单位：千卡/千克.天） |
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| 劳动强度 | 举例 | 正常 | 肥胖 | 消瘦 |
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| 卧床 |
| 15～20 | 15 | 20～25 |
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| 轻体力劳动 | 办公室职员、老师、售货员、钟表修理工 | 30 | 20～25 | 35 |
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| 中体力劳动 | 学生、司机、电工、外科医生，体育活动 | 35 | 30 | 40 |
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| 重体力劳动 | 农民、建筑工、搬运工、伐木工、冶炼工、舞蹈者 | 40 | 35 | 40～45 |
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第二步：吃什么？请看糖尿病饮食金字塔。 小提示：糖尿病饮食口诀:“1、2、3、4、5、6、7” “1” 每天1斤蔬菜；“2” 每餐2两主食；“3”每天不超过3汤匙植物油；“4”每天4两水果；“5”每天5份蛋白质（包括1两鱼，1两肉，1个鸡蛋，1袋牛奶，1份豆制品）；“6” 每天不超过6克盐；“7”每天不少于7杯水。 粮食为基础，蔬菜水果不可缺，多吃纤维素、维生素多的食物 | 全天热量 | 所占百分比 | 蛋白质 | 15～20% | 脂肪 | 25～35% | 碳水化合物 | 50～60% |
友情提示： 如果通过科学的生活方式干预仍无法控制好血糖，您需要咨询医生，选择合适的药物，包括起始胰岛素治疗。 增加饱腹感的小窍门 1.餐前饮用一杯白开水。 2.用餐时，先吃光蔬菜，然后再开始吃主食和鱼肉类。 3.用餐过程持续20分钟，时刻提醒自己细嚼慢咽，充分体会食物的味道。 4.餐中根据需要可增加饮水量。 5.餐后使自己尽快将注意力转到别处，如出门散步，与家人聊天等。 | 
